piersi z kurczaka jak

[...] to nie zawsze, tak że ratunkiem jest Mini Placek owsiany 7:30 - 8: 00 Płatki owsiane 30g Ultra Whey 20g Białko jaja kurzego 80g 10:00 Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Wieprzowina, karkówka 100g +Warzywa ok 250g 12:45 - 13:00 Płatki owsiane 30g Ultra Whey 20g Białko jaja kurzego 80g 14 30 PRZED TRENINGIEM [...]

[...] ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają niski IG, dla Ciebie obowiązkowe) 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gr Dynia, pestki 50 gr Oliwa z oliwek 20 gr 4) (w dni treningowe posiłek potreningowy, w dni nt zamiast ziemniaków 100 gr kaszy) Ziemniaki 500 [...]

[...] TO JEDZENIE W PROSZKU. Pisze o tym ponieważ podejrzewam że o tym nie wiesz nie chce cie wyśmiać nic z tych rzeczy tylko uświadomić To tak samo jak za np 60zł kupiłbyś 4-5kg piersi z kurczaka smażył sobie po 0,5kg dziennie i po 8 dniach by ci sie skończyło i już byś nie jadł. Nie jesz spadasz jesz rośniesz. :) Więc jak zjesz gainera to może i coś [...]

[...] chciałem zabytnio odejmować dlatego zniżyłem to do progu 2050. 1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy 1 obiad: Noga (udo) kurczaka Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Kalafior [...]

Posiłek przed treningiem musi mieć źródło białka i węglowodanów o niskim IG oraz opcjonalnie źródło tłuszczów (zależy od Ciebie). Białko z ryb, z piersi z kurczaka, wieprzowiny, etc. Węglowodany: ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany. Skoro rano to mogłabyś godzinę przed (lub wcześniej) porcja odżywki białkowej, z [...]

[...] 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Godzina 13.00 - Posiłek południowy Ryż biały 100g 7 1 77 J/W [...]

[...] 7 białek jaj i 2 zółtka i 150 gram płatków owsianych) 2 posiłek(150gram ryżu(czasem kasza makaron dla urozmaicenia) i 200gram twarogu) 3 posiłek 150gram ryżu i 500gram piersi z kurczaka albo indyka(czasami wołowina) i do tego pół papryki i cebula. 4 posiłek( 3 całe jajka i 1 białko 150gram musli banan i 200gram twarogu) 5 posiłek(200gram [...]

[...] owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml POSIŁEK 3 Ryż brązowy 100 150 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi [...]

[...] mógłbyś zjeść tutaj 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką chudą(np. z indyka) bądź też z tuńczykiem... kefir bym wywalił Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Pomidor 30g Ogórek 30g Makaron może być dla odmiany możesz sobie też jeść ryż;) Pomidor i ogórek off... najlepiej rób sobie do tego jakąś sałatke [...]

[...] mi starczy, a jezeli to za malo to Zaproponujcie cos innego i zobacze jak bedzie z kasa, ale narazie cos do tych 150zł. Dieta-staram sie jesc głównie produkty potrzbne jak piersi z kurczaka,ryz,itp. Wzoruje sie troche na innych dietach,ale nie jestem w stanie duzo jesc w zwiazku z tym zakup Bulk'a. Chchialem dodac ze na trengi bede chodzil [...]

[...] z suszoną kiełbasą, jeśli jest możliwość także z twarogiem Obiad w wakacje około 13:00 - tu jest spora różnorodność, np. ziemniaki/ryż w niewielkich ilościach, kotlet z piersi kurczaka/kotlet schabowy/mięso z piersi kurczaka raczej w sporych ilościach, sałata bądź mizeria ogórkowa Podwieczorek około 18:00 - najczęściej musli z jogurtem [...]

[...] 20 0,0 0 0 4 19 Posiłek hehe Daj mięso/jaja + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i warzywa 15:30(przedtreningowy) Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 [...]

[...] z indyka-50g Oliwa z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 20:00-20:30 posiłek potreningowy Banan-200g [...]

[...] 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Godzina 13.00 - Posiłek południowy Ryż biały 100g 7 1 77 J/W [...]

[...] ogorek papryka cebula) - czy tutaj powinnam usuac te salatke?? IV/ potreningowy makrela wedzona lub panga/makrela w sobie pomidoroywm/lub 3 plasterki szynki z indyka lub piersi kurczaka +2/3 'kromki' pieczywa chrupkiego posmarowane serkiem smietanowym + salatka z warzyw/kalafior V/ tutaj nie mam komplenie pojecia do jesc, juz zazwyczaj po tym [...]

[...] pierś kurczaka (kotlet) 150g 370,5 29,6 23,6 10,5 surówka z b. kapusty 100g 67 1,6 4,7 4,7 To przed treningiem ? To daj zamiast ziemniaków ryż brązowy. Nie jedz smażonej piersi co dzień, a raz za czas. Staraj się ją gotować/dusić/piec/grillować Tuż po treningu: 251,5 4,8 1,8 54,3 5 wafli ryżowych 177,5 3,9 1,5 37,3 1 banan 74 0,9 0,3 17 Te [...]

[...] w oleju(zamiennie z mięsem lub świeżymi rybami) 90g 170cal ogórek 50g i pare cal :) łącznie 150g, 300cal obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g 340cal mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g 100cal oliwa z oliwek 10g łącznie: 210g, 440cal 4.00-5.00 tuż po treningu banan 150g 140cal potreningowe 18.00 ryż(zamiennie z [...]

[...] 50g i pare cal :) Daj więcej chleba - 100 g Tuna nie w oleju a w wodzie Dodaj oliwę łącznie 150g, 300cal obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g 340cal mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g 100cal oliwa z oliwek 10g Oliwę wywal z racji tego, że to przed treningiem łącznie: 210g, 440cal <trening> 4.00-5.00 tuż po [...]

[...] Kakao 16% proszek 15g II. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150 g Banan 100 g Orzechy włoskie 100 g Banan Brzoskwinia III. ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 400 g 3 Jaja kurze całe IV. (posiłek potreningowy) Makaron czterojajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g Tuńczyk w oleju 100 g Chleb żytni [...]

[...] 100 g Banan Brzoskwinia To nie posiłek !Daj kasze/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + mięso + warzywa i oliwa III. ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 400 g 3 Jaja kurze całe Ryż brązowy + pierś z kurczaka 100 g IV. (posiłek potreningowy) Makaron czterojajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g [...]